背伸びダイエットで基礎代謝をあげる
１日３回食事の前の正しい背伸びで基礎代謝量を
アップさせましょう。
基礎代謝は、1日で消費するエネルギーの約７０％を占めて
いることをご存知ですか？
この基礎代謝をアップすることで、
エネルギーを消費しやすい体質へと改善していくのが
背伸びダイエットなのです。
ポイントは深呼吸。
「鼻から吸って口から吐く」を
大きくゆっくり行います。
これにより、自然な腹式呼吸と胸式呼吸ができ、
さらに、横隔膜が上下することで内蔵にも刺激を与え
活発な活動を促すのです。
背伸びダイエットには２つの背伸びがあります。
手の平を向き合わせて行う方法と、
手を組んで手の平を上向きにする方法です。
どちらもの背伸びも顔は上に向けて、
無理のない程度に背中をそらせることがポイントです。
この状態で深呼吸を行います。
毎日背伸びダイエットを実践することで
骨盤の歪みを改善する効果も期待できます。